О методике

Что это за тренажёр?

В 2024 году я купил книгу «Тренажёр для мозга на 60 дней» японского учёного Рюта Кавашимы. Он доказал, что ежедневные нагрузки для мозга так же необходимы для его здоровья, как физические нагрузки для тела.

В его книге первые 10 страниц посвящены исследованиям мозга, цель которых — понять, как можно предотвратить его деградацию и сделать так, чтобы люди даже в старости имели ясный ум и хорошую память.

Здесь я не буду пересказывать всё содержимое этих 10 страниц — расскажу лишь самое важное.

1. Простые и понятные задачи не заставляют префронтальную кору активно работать, а небольшие трудности и сложности — это то что нужно для активизации работы мозга.
2. Он выяснил, что самые лучшие тренировки для мозга — это: чтение, письмо и устный счёт.
3. Простые арифметические задачи на сложение, вычитание, деление и умножение, которые решаются на скорость, заставляют префронтальную кору активно работать (учёный замерял активность мозга у людей, решающих примеры на скорость, с помощью оптической топографии).
4. Регулярные тренировки позволяют увеличить скорость обработки информации в мозге.

В общем, главный вывод его исследования можно выразить одной фразой — «Пользуйся или потеряешь». Поэтому старайтесь больше читать, писать и решайте простые арифметические примеры на время. Ваш мозг скажет вам спасибо.

Остальные страницы его книги содержали матрицы по 100 примеров, которые предлагалось решать каждый день на скорость.

Я прямо в книге решал эти примеры и записывал свои результаты. Спустя два месяца я увидел реальный прогресс в скорости решений, а также заметил, что я и в жизни стал быстрее соображать и мозг стал более активным.

Дальше у меня появился выбор — покупать ещё одну такую же книгу или написать свой тренажёр в виде сайта и приложения для смартфона, который к тому же смогут использовать все желающие. Я выбрал второй вариант и начал работу.

Так появился мой тренажёр «100 примеров для развития мозга».

Цель тренажёра — не научиться считать «как калькулятор», а выработать привычку короткой ежедневной нагрузки на ум. Та же логика, что у физкультуры: стабильные малые усилия работают лучше редких длинных подвигов.

Этот тренажёр прекрасно ложится на кайдзен-подход

«Кайдзен» — японская философия маленьких улучшений. Принцип простой: лучше делать что-то небольшое каждый день, чем большое раз в неделю.

10 минут занятий каждый день со временем создадут накопительный эффект. Первые изменения в работе мозга вы начнёте замечать уже через 2–4 недели регулярных тренировок.

Вот главные эффекты, которые вы заметите:

• вырастет скорость обработки информации;
• вы будете лучше удерживать внимание на задаче;
• рабочая память улучшится (способность держать в голове несколько вещей одновременно).

В тренажёре я постарался реализовать тот же подход, что был в книге. После запуска тренировки вам нужно решить ровно 100 примеров. Также я сделал небольшую доработку — если простой уровень (он давался в книге) вам со временем покажется слишком простым, вы сможете переключиться на средний и сложный уровни.

Пользуйтесь тренажёром во благо. Я делал его с душой и в первую очередь для себя, но я буду рад, если он принесёт пользу и другим людям.

С уважением, Евгений Попов.